以下是一些建议，可以帮助你改变睡懒觉的习惯，远离糖尿病的危险：

1. 建立规律的作息时间：每天尽量保持相同的起床时间和睡觉时间。这样可以帮助你的身体建立一个稳定的生物钟，有助于提高睡眠质量。

2. 创造一个良好的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫和枕头，以提供更好的睡眠体验。

3. 避免午睡：如果你在白天小睡，尽量避免午睡。午睡可能会干扰你的夜间睡眠，导致你晚上更难入睡。

4. 减少夜间的咖啡因和酒精摄入：咖啡因和酒精可能会干扰你的睡眠质量。尽量在晚上避免饮用含咖啡因的饮料和饮酒。

5. 进行适量的运动：适量的运动可以帮助你提高睡眠质量。但是，避免在睡前进行剧烈运动，因为这可能会让你更加兴奋，难以入睡。

6. 放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸或听轻柔的音乐，可以帮助你放松身心，准备入睡。

7. 寻求专业帮助：如果你仍然难以改变睡懒觉的习惯，可以寻求专业帮助。心理咨询师或睡眠专家可以提供个性化的建议和技巧，帮助你改变不良的睡眠习惯。

希望这些建议对你有所帮助，祝你能够成功改变睡懒觉的习惯，远离糖尿病的危险！