颈椎骨质增生是一种常见的骨骼疾病，可能会引起头晕的症状。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持良好的姿势：保持头部和颈部的姿势正确，避免长时间低头或仰头。可以选择使用支撑枕头或颈部支撑器来保持颈椎的自然曲度。

2. 进行适当的颈部运动：进行颈部伸展运动，如缓慢的上下左右摆动，可以帮助缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。

3. 减轻颈部压力：避免长时间保持一个姿势，可以尝试每隔一段时间进行短暂的休息和活动。

4. 减轻颈部疼痛：使用热敷或冷敷来缓解颈部疼痛。可以选择使用温热的毛巾或冰袋敷在疼痛的部位。

5. 寻求医疗建议：如果症状严重或持续，建议咨询医生或理疗师的意见。他们可以评估您的病情，并提供适当的治疗建议。

请注意，这些建议仅供参考，并不代替医生的诊断和治疗。如果您的症状持续或加重，请尽快咨询专业医疗机构。