很抱歉听到你的左臂疼痛的问题。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 休息：如果你的左臂疼痛是由于过度使用或疲劳引起的，休息可能是最好的方法。给你的左臂一些时间来恢复。

2. 冷敷：使用冰袋或湿毛巾包裹冰袋，轻轻敷在疼痛的区域。这可以减轻疼痛和炎症。

3. 热敷：在疼痛区域使用热毛巾或热垫。这可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 按摩：使用按摩球或指压技巧，轻轻按摩疼痛的区域。这可以促进血液循环和放松肌肉。

5. 伸展：进行一些简单的伸展运动，如手臂旋转、伸展和放松。这可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

6. 药物：如果你的疼痛严重或持续时间较长，你可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

7. 寻求医疗建议：如果你的疼痛持续或加重，或者有其他症状，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可以评估你的情况，并为你提供适当的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康！