腰扭伤是一种常见的运动损伤，膏药可以帮助缓解疼痛和促进康复。以下是一些常用的膏药选择：

1. 云南白药膏：云南白药膏是一种传统的中药膏药，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。适用于腰扭伤引起的疼痛和肿胀。

2. 红花油：红花油是一种外用油剂，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。适用于腰扭伤引起的疼痛和肿胀。

3. 麝香虎骨膏：麝香虎骨膏是一种中药膏药，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。适用于腰扭伤引起的疼痛和肿胀。

4. 虎力散膏药：虎力散膏药是一种中药膏药，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。适用于腰扭伤引起的疼痛和肿胀。

5. 金霉素软膏：金霉素软膏是一种外用软膏，具有抗菌、消炎的作用。适用于腰扭伤引起的皮肤感染。

在使用膏药时，建议先咨询医生或中医师的建议，了解膏药的选择和使用方法。此外，在治疗期间，还需要注意休息和保持良好的姿势，以促进康复。