卵巢癌是一种严重的妇科癌症，早期发现和治疗非常重要。以下是一些卵巢癌的自检方法：

1. 定期体检：定期进行妇科检查，包括卵巢癌的筛查。医生可能会进行阴道检查、盆腔超声检查和/或血液检查，以检测卵巢癌的迹象。

2. 注意症状：卵巢癌的症状可能包括腹部肿胀、腹部疼痛、消化不良、体重减轻、疲劳、贫血、尿频和尿急等。如果出现这些症状，建议尽快就医。

3. 自我检查：卵巢癌的早期阶段可能没有明显的症状，因此自我检查可以帮助早期发现。建议每月进行一次自我检查，方法是：

   • 仰卧，双腿弯曲，用手掌轻轻按压腹部，感觉是否有硬块或肿块。
   • 检查时，注意感觉是否有疼痛或不适。

4. 遗传咨询：某些卵巢癌的发病与遗传有关。如果你有家族史，建议咨询专业医生或遗传咨询师，了解是否存在遗传风险，并采取相应的预防措施。

5. 健康生活方式：保持健康的生活方式可以降低卵巢癌的风险。这包括：

   • 健康饮食，摄入足够的蔬菜、水果和全谷物。
   • 保持适当的体重，避免肥胖。
   • 戒烟，避免二手烟。
   • 控制饮酒量，避免过量饮酒。

总之，卵巢癌的自检需要定期体检、注意症状、自我检查、遗传咨询和保持健康的生活方式。如果您有任何疑虑或发现任何异常，请尽快就医。