月经期可以进行适量的运动，但是需要注意以下几点：

1. 运动强度：月经期身体较为虚弱，建议选择低强度的运动，如散步、瑜伽等。避免进行高强度的运动，如跑步、高强度间歇训练等。

2. 运动时间：月经期身体较为虚弱，建议在月经期结束后再开始运动。在月经期期间，可以选择进行一些轻度的伸展运动，如骨盆运动、腹部运动等，以促进血液循环。

3. 运动频率：月经期身体较为虚弱，建议每周进行1-2次的运动，避免过度运动。

4. 运动后注意事项：月经期运动后，建议适当休息，补充足够的水分和营养，以促进身体的恢复。

总之，月经期可以进行适量的运动，但需要注意运动强度、时间、频率和运动后的注意事项。建议在月经期结束后再开始运动，以保护身体健康。