睡觉睡时间长了导致腰疼可能有多种原因。以下是一些可能的解释：

1. 不良的睡眠姿势：如果你在睡觉时保持不良的姿势，如弯腰驼背或侧卧，可能会导致腰部肌肉紧张和疼痛。

2. 腰椎疾病：某些腰椎疾病，如腰椎间盘突出或腰椎管狭窄，可能会导致腰部疼痛。这些疾病可能会在长时间的睡眠后加剧。

3. 肌肉疲劳：长时间的睡眠可能导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，从而导致肌肉疲劳和疼痛。

4. 睡眠障碍：某些睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停综合症，可能会导致睡眠质量下降，进而导致腰疼。

如果你经常经历这种情况，建议你去看医生，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行一些测试，如X光检查或MRI扫描，以确定具体的病因。

此外，改善睡眠姿势、保持良好的睡眠习惯、进行适当的腰部伸展运动和按摩，可能有助于缓解腰疼。