颈椎不舒服可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解颈椎不适的方法：

1. 睡眠姿势：选择一个舒适的睡眠姿势，例如侧卧或仰卧，尽量使颈椎保持自然的弧度。

2. 枕头高度：选择一个适合自己身高的枕头，以保持颈椎的自然弧度。

3. 颈部伸展运动：在早上起床后，可以进行一些颈部伸展运动，如缓慢的颈部前后左右转动，以缓解颈椎的紧张和僵硬。

4. 热敷：使用热毛巾或热垫放在颈部，可以促进血液循环，缓解颈椎的疼痛和不适。

5. 颈部按摩：使用指压或按摩的方式，在颈部的特定穴位上进行按摩，可以缓解颈椎的紧张和疼痛。

6. 避免长时间低头：尽量避免长时间低头看手机或电脑，可以选择将手机或电脑放在较高的位置，或者使用支架。

7. 寻求专业帮助：如果颈椎不适持续存在或加重，建议咨询医生或物理治疗师的意见，以获取更专业的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一个健康舒适的睡眠。