心律失常是指心脏的节律异常，包括心跳过快、过慢、不规则等。自我辨别心律失常可以通过以下几个步骤：

1. 观察症状：心律失常的症状包括心悸、胸闷、头晕、乏力、晕厥等。这些症状可能出现于运动、劳累、情绪激动或夜间等情况下。

2. 测量心率：使用心率计或手表等设备测量心率，正常成人心率为60-100次/分钟。如果心率超过100次/分钟，可能是心动过速；如果心率低于60次/分钟，可能是心动过缓。

3. 观察心跳节律：观察心跳节律是否规律，是否存在心跳间隔过长或过短的情况。正常的心跳节律为规则的节律性，如每搏间隔为0.4-0.6秒。

4. 记录症状和测量结果：将观察到的症状和测量到的心率结果记录下来，包括时间、症状描述、心率等。这些记录可以帮助医生了解病情。

5. 寻求专业建议：如果怀疑自己有心律失常，建议尽快咨询专业医生，如心内科医生或心脏内科专家。医生会根据病史、症状和检查结果进行诊断和治疗建议。

总之，自我辨别心律失常需要观察症状、测量心率和观察心跳节律，并记录相关信息。如果怀疑自己有心律失常，建议尽快寻求专业医生的建议和治疗。