乳房回奶时出现硬块是一种常见的现象，通常与乳腺组织肿胀和乳腺导管的阻塞有关。以下是一些可能有助于缓解硬块的方法：

1. 按摩：使用温热的按摩油或按摩膏，轻轻按摩乳房和硬块区域，以促进血液循环和淋巴引流。

2. 冷敷：使用冰袋或湿毛巾包裹冰块，轻轻敷在硬块区域，可以缓解肿胀和疼痛。

3. 穿宽松的内衣：选择透气性好的棉质或丝质内衣，避免使用过紧的胸罩，以减少对乳房的压迫。

4. 饮食调整：避免食用过多脂肪和刺激性食物，如巧克力、咖啡和辣椒，以减轻乳房肿胀。

5. 保持心情愉快：焦虑和压力可能导致乳房肿胀和硬块，尽量保持心情愉快，放松心情。

如果硬块持续存在或疼痛加剧，建议咨询专业医生或哺乳顾问的意见，他们可以提供更具体和个性化的建议。