强直性脊柱炎患者运动时的两大原则

1. 个性化运动计划

   • 评估：在进行任何运动之前，强直性脊柱炎患者应该接受专业的评估，以确保运动计划的安全性和有效性。
   • 个性化：运动计划应该根据患者的具体情况（如病情、关节活动度、疼痛程度等）进行个性化设计。

2. 渐进性运动

   • 开始缓慢：强直性脊柱炎患者在进行运动时，应该从慢速、小负荷的运动开始，逐渐增加运动强度和频率。
   • 渐进式：运动计划应该逐步增加运动强度和频率，以适应患者的身体状况。

运动建议

1. 关节活动度训练

   • 伸展运动：进行伸展运动，如颈部、肩部、腰部和髋部的伸展运动，以增加关节活动度。
   • 被动运动：借助家人或专业人士的帮助，进行被动的关节活动度训练，如被动的伸展运动。

2. 核心肌群训练

   • 仰卧起坐：仰卧起坐是一种简单而有效的核心肌群训练方法。
   • 平板支撑：平板支撑是一种常见的核心肌群训练方法，可以增强背部、腹部和臀部的肌肉力量。

3. 有氧运动

   • 步行：步行是一种简单而有效的有氧运动，可以增强心肺功能。
   • 游泳：游泳是一种低冲击力的有氧运动，可以减轻关节的负担。

4. 康复训练

   • 物理治疗：物理治疗可以帮助患者恢复关节活动度和减轻疼痛。
   • 康复训练：康复训练可以帮助患者提高日常生活能力和运动能力。

请注意，在进行任何运动之前，请咨询专业医生或物理治疗师的建议，以确保运动计划的安全性和有效性。