盆腔炎是一种常见的妇科疾病，如果没有得到及时的治疗，可能会导致更严重的并发症。以下是缓解盆腔炎下腹疼痛的方法：

1. 保持休息：尽量避免剧烈运动和过度劳累，保持充足的睡眠。

2. 热敷：用热水袋或毛巾敷在患处，每次15-20分钟，每天多次进行。

3. 温水浸泡：将温水倒入盆中，加入适量的盐或者姜片，用热水浸泡15-20分钟。

4. 局部药物治疗：可以使用消炎药、抗生素等药物进行局部治疗。

5. 饮食调理：避免辛辣刺激性食物和油腻食品，多吃易消化的清淡食物。

6. 注意个人卫生：保持外阴清洁干燥，穿透气性好的内裤和衣服。

如果上述方法无法缓解症状，建议及时就医并接受专业治疗。