要快速的瘦脸，以下是一些建议：

1. 控制饮食：减少摄入高热量、高脂肪和高淀粉的食物，如油炸食品、糖果和甜点。增加摄入蔬菜、水果和蛋白质，如瘦肉、鱼和豆类。

2. 增加运动：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车，可以消耗多余的脂肪，帮助瘦脸。每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 按摩：使用按摩霜或按摩棒，轻轻按摩脸部，特别是下颌和颈部，可以促进淋巴流动，帮助消除水肿。

4. 使用瘦脸面膜：选择含有咖啡因和植物提取物的面膜，可以收缩面部肌肉，帮助瘦脸。但请注意，瘦脸面膜可能只是暂时的效果，不能长期使用。

5. 保持良好的姿势：保持头部和颈部挺直，避免低头或弯腰，可以减少双下巴的出现。

6. 保持充足的睡眠：睡眠不足会导致面部浮肿，所以每晚保持7-8小时的充足睡眠。

7. 避免咀嚼硬物：咀嚼硬物会导致咬肌过度发达，使脸部看起来更宽。尽量避免咀嚼硬物，如坚果和口香糖。

请注意，瘦脸是一个长期的过程，没有任何一种方法可以立即达到理想的效果。通过综合使用这些方法，并保持健康的生活方式，可以逐渐达到瘦脸的目标。