高血压头晕是一种常见的症状，以下是一些快速缓解高血压头晕的方法：

1. 休息：当你感到头晕时，最好坐下来休息一会儿，放松身体。

2. 深呼吸：深呼吸有助于放松身体，缓解压力和焦虑。

3. 喝足够的水：保持足够的水分摄入有助于维持血压稳定。

4. 避免过度劳累：避免过度劳累，保持足够的休息和睡眠。

5. 控制饮食：控制饮食，避免高盐、高脂肪和高胆固醇的食物。

6. 控制体重：保持适当的体重，避免肥胖。

7. 戒烟限酒：戒烟限酒有助于降低血压。

8. 药物治疗：如果症状严重或持续，建议咨询医生，可能需要药物治疗。

希望这些方法能帮助你缓解高血压头晕的症状。如果你的症状持续或加重，请尽快就医。