骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，钙是维持骨骼健康的重要营养素。以下是一些建议来补充钙：

1. 食物来源：食物中的钙是最好的补充来源。一些富含钙的食物包括：

   • 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
   • 豆制品：豆腐、豆浆等。
   • 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等。
   • 坚果和种子：杏仁、核桃等。

2. 钙补充剂：如果食物摄入不足，可以考虑补充钙剂。钙补充剂可以选择碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等。

3. 维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用。建议通过阳光照射或补充维生素D来满足需求。

4. 饮食建议：除了补充钙，还要注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素C和维生素K，以促进骨骼健康。

总之，钙是骨质疏松症治疗的重要部分。通过食物和补充剂补充钙，并保持健康的生活方式，可以帮助维持骨骼健康。建议在补充钙之前，咨询医生或营养师的建议，以确保选择适合自己的补充方式。