精索静脉曲张（Varicocele）是一种男性生殖系统疾病，常见于20-40岁的男性。以下是一些自我诊断精索静脉曲张的方法：

1. 症状观察：精索静脉曲张的主要症状是睾丸疼痛、肿胀和沉重感。疼痛可能出现在一侧或双侧睾丸，也可能在阴囊或下腹部。此外，还可能出现疼痛和不适感，包括不适、胀气、沉重和疲劳。

2. 体格检查：医生可以通过体格检查来评估睾丸和阴囊的情况。医生可能会检查睾丸的大小、硬度、颜色和触诊是否有疼痛或肿胀。此外，医生可能会检查阴囊是否有肿胀、肿块或硬结。

3. 彩色多普勒超声：这是一种非侵入性的检查方法，可以通过彩色多普勒超声来观察睾丸和阴囊内的血流情况。如果发现精索静脉曲张，超声图像可能会显示扩张的静脉和血流速度的变化。

4. 静脉造影：这是一种侵入性的检查方法，通过注射造影剂来观察睾丸和阴囊内的血流情况。如果发现精索静脉曲张，造影剂可能会在扩张的静脉中流动，并显示静脉扩张和血流速度的变化。

如果你怀疑自己患有精索静脉曲张，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。医生可能会根据你的症状和检查结果来制定治疗计划。