腰肌劳损是一种常见的肌肉骨骼疾病，护理时需要注意以下几个问题：

1. 休息和休息：腰肌劳损患者需要足够的休息和休息，以帮助肌肉恢复和修复。建议患者每天休息至少2-3小时，避免长时间久坐或久站。

2. 保持正确的姿势：患者需要保持正确的姿势，避免长时间弯腰、扭腰或扭曲腰部。建议患者使用合适的椅子和桌子，保持腰部挺直。

3. 加强核心肌群：腰肌劳损患者可以进行一些核心肌群的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强腰部肌肉的力量和稳定性。

4. 减轻体重：过重会增加腰部肌肉的负担，加重腰肌劳损的症状。建议患者通过适当的饮食控制和运动来减轻体重。

5. 避免长时间弯腰或负重：患者需要避免长时间弯腰或负重，特别是在弯腰时，尽量保持腰部挺直。

6. 热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛，冷敷可以减轻炎症和肿胀。患者可以根据自己的需要选择热敷或冷敷。

7. 避免过度伸展：患者需要避免过度伸展腰部肌肉，这可能会加重疼痛和不适。

8. 寻求专业医疗建议：如果腰肌劳损的症状严重或持续时间较长，建议患者寻求专业医疗建议，以便进行进一步的诊断和治疗。