焦虑症是一种常见的心理健康问题，以下是一些日常生活中可以缓解焦虑症的建议：

1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻焦虑。你可以尝试每天花几分钟进行深呼吸和冥想练习。

2. 运动：运动可以释放身体内的压力和紧张，有助于缓解焦虑。你可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

3. 良好的睡眠：保持良好的睡眠习惯可以帮助你缓解焦虑。确保每晚有足够的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境。

4. 社交支持：与亲朋好友保持联系，分享你的感受和经历。他们的支持和理解可以帮助你缓解焦虑。

5. 放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛、温热浸泡、渐进性肌肉放松等，可以帮助你在焦虑时放松身心。

6. 积极应对：学会积极应对焦虑，不要逃避或否认自己的感受。尝试寻找解决问题的方法，如寻求专业帮助或学习应对技巧。

7. 管理压力：学会管理压力，如制定合理的目标和优先级，学会说“不”，避免过度承担责任。

8. 保持积极心态：培养积极的心态，寻找生活中的积极面，培养乐观的情绪。

这些建议只是一些缓解焦虑症的方法，如果你的焦虑症状严重或持续，请寻求专业心理咨询师或医生的帮助。