心律失常是一种常见的心脏疾病，以下是一些建议，可以帮助你降低心律失常的发病率：

1. 保持健康的生活方式：包括均衡的饮食，适量的运动，充足的睡眠，以及避免吸烟和饮酒等不良习惯。这些生活方式可以降低心脏病和心律失常的风险。

2. 控制体重：过重或肥胖是心律失常的一个风险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，降低心律失常的风险。

3. 控制高血压：高血压是心律失常的一个重要风险因素。通过定期测量血压，并采取适当的措施（如药物治疗或改变生活方式）来控制血压，可以降低心律失常的风险。

4. 控制糖尿病：糖尿病也是心律失常的一个风险因素。通过定期测量血糖，并采取适当的措施（如药物治疗或改变生活方式）来控制血糖，可以降低心律失常的风险。

5. 控制心脏疾病：如果已经患有心脏疾病，如冠心病或心力衰竭，通过定期检查和治疗，可以控制疾病的进展，降低心律失常的风险。

6. 避免过度劳累：过度劳累是心律失常的一个风险因素。尽量避免长时间的连续工作或过度劳累，保持充足的休息时间，可以降低心律失常的风险。

7. 保持心理健康：心理压力和焦虑是心律失常的一个风险因素。通过采取适当的心理健康措施，如放松训练、冥想或寻求心理咨询，可以降低心律失常的风险。

8. 定期体检：定期进行心脏检查，包括心电图和心脏超声检查，可以及早发现心律失常或其他心脏问题，以便采取适当的治疗措施。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题，请随时提问。