月经失调的预防方法主要包括以下几种：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免吸烟和饮酒。此外，保持适当的体重，进行适量的运动，有助于维持健康的身体状况。

2. 管理压力：长期的压力和焦虑可能导致月经失调。因此，学会有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力。

3. 避免药物滥用：某些药物可能对月经周期产生负面影响，如避孕药、抗抑郁药、抗癫痫药等。因此，在使用药物时，应咨询医生，避免滥用。

4. 维持良好的睡眠质量：长期睡眠不足或睡眠质量不佳可能导致月经失调。因此，保持充足的睡眠时间，并创造一个舒适的睡眠环境，有助于维持正常的月经周期。

5. 避免过度减肥：过度减肥可能导致月经失调。因此，通过健康的饮食和适量的运动来控制体重，避免过度减肥。

6. 避免暴露在有害物质中：某些有害物质，如化学物质、重金属等，可能对月经周期产生负面影响。因此，避免暴露在有害物质中，保持环境清洁。

7. 寻求专业帮助：如果月经失调严重或持续时间较长，建议寻求专业医生的帮助，进行进一步的检查和治疗。