通过一些生活方式的调整，您可以为您的宝宝提供一个良好的起点。以下是一些建议供您参考。

学会摄取您真正需要的食物，确保一天至少三餐均衡。这种饮食应包括四大类食品，能够提供健康身体所需的维生素和矿物质。对于健康孕妇而言，钙和叶酸是最为重要的两种营养素。记得坚持摄取牛奶、柑橘类水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

如果您一直希望减轻体重，那么现在是时候了！怀孕时是最好接近推荐体重的时机。选择低脂、高纤维的食物，同时注意平衡膳食并加入适当的运动，以每周1-2磅的速度安全减重。如果您的体重低于正常水平，可以考虑增加肉类摄入，因为研究发现低体重的母亲更容易生下低体重儿。

在摄取均衡饮食的情况下，健康人通常无需维生素补剂。但在孕前，补充维生素（或多种维生素）是确保孕妇获得足够重要维生素和矿物质的关键。叶酸，一种B族维生素，特别重要，因为它有助于预防胎儿神经管畸形。

一个良好而均衡的健身计划可以带来三方面的益处：耐久力、力量和柔韧性。这是您能够应对日常母亲生活压力所需的。最好在怀孕前三个月开始健身，以使您在怀孕期间能够更轻松地保持活跃的生活方式。健身运动可以包括跑步、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但请注意，某些运动在怀孕早期可能太过激烈，开始时要慢慢进行，以免过度疲劳。

研究表明，酗酒、吸烟、摄入毒品与低体重儿、流产、艾滋病及产后行动障碍有关。某些工作可能对您和宝宝有害，特别是长时间站立、长途飞行、以及接触化学或放射性物质的情况。如果您经常面临这些情况，考虑调整工作环境。

如果您一直在使用避孕药，建议在停用几个月后再考虑怀孕，以确保月经周期恢复正常。如果您在服用避孕药期间怀孕，请立即停药并告知医生，尽管这种可能性很小（小于0.5%），但需要谨慎对待，以避免对胎儿造成损害。

在决定要孩子之前，请您和您的爱人认真考虑，因为这个决定将改变您们的一生。