很抱歉听到你的困扰。早泄是一个常见的性功能障碍问题，但也是可以通过一些方法来改善的。以下是一些建议：

1. 寻求专业帮助：早泄可能是由多种原因引起的，如心理因素、内分泌问题等。因此，建议你寻求专业医生的帮助，进行详细的检查和评估。

2. 学习放松技巧：早泄可能与紧张、焦虑等心理因素有关。学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，可以帮助你在性生活中放松身心，减少紧张感。

3. 改变性生活习惯：一些性行为习惯也可能导致早泄，如过快、过于频繁的性交等。建议你与伴侣一起尝试改变这些习惯，如延长性交时间、增加前戏等。

4. 锻炼身体：锻炼身体可以提高身体的耐力和性能力。建议你选择一些适合你的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周进行适量的锻炼。

5. 控制性刺激：在性生活中，避免过度刺激，如长时间观看色情内容、频繁手淫等。控制性刺激可以帮助你延长性交时间。

6. 改善生活习惯：保持健康的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食、戒烟限酒等，可以提高身体的健康状况，进而改善性能力。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。