亲爱的朋友，我完全理解你内心的压抑和呼吸困难的感受。这种情况下，首先我建议你找一个安静的地方，深呼吸几次，让自己放松下来。深呼吸可以帮助你缓解紧张和焦虑。

接下来，你可以尝试一些放松的活动，比如冥想、瑜伽、散步或者听音乐。这些活动可以帮助你转移注意力，放松身心，减轻内心的压抑感。

此外，你也可以尝试与朋友、家人或者心理咨询师进行交流。倾诉自己的感受，分享内心的困扰，可以帮助你释放内心的压力，获得支持和建议。

最后，如果你觉得自己无法独自解决内心的压抑问题，我强烈建议你寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体、个性化的建议和支持，帮助你走出内心的困境。

希望我的建议对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要更多的建议，请随时告诉我。