胃炎是一种常见的胃部疾病，以下是一些建议，帮助你从容面对胃炎：

1. 饮食调整：胃炎患者应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。建议多食用清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜、水果等。

2. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，尽量避免空腹进食。

3. 饮食时间：尽量在饭后一段时间再进食，避免饭后立即进食。

4. 饮食量：胃炎患者应控制饮食量，避免过度饱腹。

5. 饮食搭配：饮食搭配要合理，尽量选择易消化的食物，如米粥、面条等，避免食用难以消化的食物，如肉类、豆类等。

6. 饮食温度：饮食温度要适中，避免过烫或过冷的食物。

7. 饮食节奏：饮食节奏要缓慢，避免狼吞虎咽。

8. 药物治疗：如果胃炎症状严重，建议咨询医生，遵医嘱使用药物治疗。

9. 心理调节：胃炎患者应保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。可以通过放松训练、呼吸练习、冥想等方式来调节心理状态。

10. 定期检查：胃炎患者应定期进行胃镜检查，以便及时发现和治疗胃部问题。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！