孕初期叶酸的摄入量对于孕妇和胎儿的健康非常重要。以下是一些关于孕初期叶酸摄入量的建议：

1. 世界卫生组织建议：世界卫生组织建议，在怀孕前和怀孕期间，每天摄入400微克的叶酸。这是一个安全的剂量，可以帮助预防胎儿神经管缺陷和其他出生缺陷。

2. 食物来源：叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷物中。一些富含叶酸的食物包括菠菜、甘蓝、甜菜、鸡蛋、豆类、坚果（如杏仁、核桃）和全谷物（如全麦面包、燕麦）。

3. 叶酸补充剂：如果您的饮食无法满足叶酸的需求，您的医生可能会建议您服用叶酸补充剂。这些补充剂通常含有400微克的叶酸，可以帮助您达到推荐的摄入量。

4. 叶酸补充剂的剂量：叶酸补充剂的剂量因人而异，具体取决于您的医生和您的个人情况。通常，医生会建议您每天服用1-2片叶酸补充剂。

5. 叶酸补充剂的持续时间：叶酸补充剂的持续时间也因人而异。通常，医生会建议您在怀孕前和怀孕期间持续服用叶酸补充剂，直到怀孕满3个月。

总之，孕初期叶酸的摄入量非常重要，建议您咨询您的医生，了解具体的叶酸摄入量和补充剂建议。