预防近视需要从多个方面入手，包括饮食、生活习惯和运动等。以下是一些预防近视的食物：

1. 高纤维食物：如全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜和水果等，这些食物可以帮助保持身体的健康，减少眼睛疲劳。

2. 富含维生素A和C的食物：如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，这些食物可以帮助保护眼睛免受紫外线的伤害，同时也有助于改善视力。

3. 钙质丰富的食物：如牛奶、酸奶、芝士等，这些食物可以帮助保护眼睛免受紫外线伤害，同时也有助于维持骨骼健康。

4. 维生素D：这种营养素可以帮助人体吸收钙质，从而有助于保护眼睛免受紫外线伤害。

5. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、甘蓝等，这些蔬菜富含叶绿素和其他营养素，可以帮助保护眼睛免受紫外线伤害。

6. 坚果和种子：如杏仁、核桃、南瓜子等，这些食物富含健康脂肪和蛋白质，可以帮助保护眼睛免受紫外线伤害。

总之，预防近视需要从多个方面入手，包括饮食、生活习惯和运动等。建议每天摄入足够的钙质、维生素A和C以及其他营养素，同时注意保持适当的体重和规律的运动。