手麻可能是由于血液循环不畅或神经受压等原因引起的。以下是一些运动建议，可以缓解手麻的症状：

1. 伸展运动：手麻可能是由于手部肌肉长时间保持同一姿势导致的。通过伸展运动，可以帮助血液循环，缓解手麻症状。例如，你可以尝试将手指伸直，然后弯曲，再伸直，反复进行。

2. 手腕旋转运动：手腕旋转运动可以帮助放松手部肌肉，缓解手麻症状。你可以尝试将手腕向上、向下、向内和向外旋转，每个方向保持几秒钟，然后放松。

3. 手指伸展运动：手指伸展运动可以帮助拉伸手部肌肉，缓解手麻症状。你可以尝试将手指伸直，然后向下弯曲，再伸直，反复进行。

4. 手部按摩：手部按摩可以帮助促进血液循环，缓解手麻症状。你可以尝试用指腹轻轻按摩手部肌肉，特别是手指和手腕。

5. 手部力量训练：手部力量训练可以帮助加强手部肌肉，缓解手麻症状。你可以尝试一些手部力量训练，例如握拳、手指伸展和手指抓握等。

需要注意的是，手麻可能是其他健康问题的症状，如果症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。