很抱歉听到你的不适症状。这种症状可能是由于多种原因引起的，包括低血糖、脱水、贫血、内耳问题等等。以下是一些可能的解决方案：

1. 补充水分：脱水可能是引起头晕恶心的原因之一。喝足够的水可以帮助补充体内水分，缓解症状。

2. 进食：如果你有低血糖的情况，可能是因为没有及时进食导致血糖下降。尝试吃一些健康的食物，如饼干、水果或坚果，以稳定血糖水平。

3. 检查内耳：如果你经常出现这种症状，可能与内耳问题有关。建议你咨询医生，进行内耳检查，以确定是否存在任何潜在的问题。

4. 休息：如果你在起床后感到不适，可能需要更多的休息时间。尝试在起床后休息几分钟，以帮助你的身体适应新的一天。

如果你的症状持续或加重，请尽快咨询医生。他们可以进行更详细的检查，以确定具体的原因，并提供适当的治疗建议。