胃肠积热便秘是一种中医病症，通常由饮食不当、胃肠功能紊乱等原因引起。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 饮食调理：饮食上应尽量清淡，避免辛辣、油腻、煎炸食物，多食用蔬菜、水果和粗粮。可以尝试一些具有清热通便作用的食物，如黄瓜、苦瓜、芹菜、菠菜等。

2. 调理胃肠功能：可以尝试一些中药调理胃肠功能，如大黄、芦荟等。但建议在专业中医师的指导下使用中药。

3. 运动调理：适当的运动可以促进胃肠蠕动，有助于排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

4. 保持良好的生活习惯：保持足够的睡眠，避免熬夜，保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。

5. 按摩调理：可以尝试一些按摩穴位的方法来促进胃肠蠕动，如按摩足三里、天枢等穴位。

6. 必要时寻求专业医生的帮助：如果以上方法无法缓解症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！