判断自己是不是狐臭，可以通过以下几个方面进行评估：

1. 气味：狐臭的气味通常为刺鼻的臭味，特别是在出汗、紧张或运动后，气味会更加明显。你可以尝试在身体出汗或运动后，用干净的纸巾或棉球轻轻擦拭腋下，然后闻一下是否有明显的臭味。

2. 家族史：狐臭通常有家族遗传倾向。如果你的家人中有狐臭症状，那么你也有可能患有狐臭。

3. 个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，如每天洗澡、更换内衣等，可以减少狐臭的发生。

4. 专业评估：如果你怀疑自己患有狐臭，可以咨询专业医生或皮肤科医生。他们可以通过检查和评估来确认是否患有狐臭。

需要注意的是，狐臭是一种常见的皮肤问题，但并不是每个人都会有狐臭症状。如果你没有明显的狐臭症状，那么不必过于担心。