牙疼是一种常见的口腔问题，可能是由于牙齿的炎症、龋齿、牙周炎或者牙齿敏感等原因引起的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙至少两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，刷牙时不要过于用力，以免刺激牙龈。

2. 使用牙线：使用牙线或牙线棒，可以清除牙齿之间的食物残渣和细菌，减少牙齿的炎症和龋齿。

3. 避免咬硬物：避免咬硬物，如坚果、硬糖果等，以免牙齿受到过度的磨损和刺激。

4. 避免过度刷牙：过度刷牙可能会刺激牙龈，导致牙龈炎症和牙齿敏感。建议使用软毛牙刷，刷牙时不要过于用力。

5. 使用抗敏感牙膏：选择含有抗敏感成分的牙膏，如氟化物、氯化钾等，可以减轻牙齿敏感和疼痛。

6. 定期检查口腔：定期去看牙医，进行口腔检查和洁牙，及时发现和处理口腔问题。

7. 饮食调整：避免食用过于刺激和坚硬的食物，如辣椒、坚果、硬糖果等，可以选择一些软食或煮熟的食物，如煮熟的蔬菜、水果和软质的米饭等。

希望这些建议对你有所帮助，如果疼痛持续或加重，建议尽快就医。