怀孕初期热气（也称为孕期恶心和呕吐，简称晨吐）是一种常见的妊娠反应，通常在妊娠早期出现。以下是一些可能有助于缓解热气的建议：

1. 饮食调整：尽量避免油腻、辛辣和刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、面包、蔬菜和水果。可以尝试分餐进食，每次少量，避免一次进食过多。

2. 小食多餐：将正餐分成小餐，增加进食的次数，有助于缓解胃部不适。

3. 避免空腹：尽量避免空腹进食，可以在进食前喝一杯温水，或者吃一些轻食，如饼干、水果等。

4. 保持良好姿势：尽量保持直立，避免弯腰、弯腰或长时间低头，这样有助于缓解胃部不适。

5. 避免气味刺激：尽量避免接触刺激性气味，如烟味、香水味等，这些气味可能会加重胃部不适。

6. 保持心情愉快：尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动也可能加重胃部不适。

7. 寻求专业帮助：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业营养师的建议，以获取更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你度过一个健康愉快的孕期！