乘车恐惧症是一种常见的心理障碍，它可能导致人们对公共交通工具产生恐惧和不安全感。这种情况可能会影响到个人的日常生活和工作。

如果您有乘车恐惧症，建议您尽快寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以通过了解您的症状、观察您的行为和思维模式等方式来诊断和治疗您的问题。

同时，您也可以尝试以下几种方法来缓解乘车恐惧症：

1. 制定计划：将出行时间分配到不同的地点，减少不必要的时间浪费。

2. 学习新技能：通过学习新技能或提高自己的知识水平来增强自信心和适应能力。

3. 培养健康生活方式：注意饮食、运动和睡眠等方面，保持身体健康和心理平衡。

4. 避免焦虑和压力：尝试减少与他人接触的时间，避免过度焦虑和压力。

5. 寻求支持：与亲友、家人或专业心理医生交流，获得支持和帮助。

总之，乘车恐惧症是一种常见的心理障碍，需要采取综合性的措施来缓解它。希望这些建议能够对您有所帮助。