喝了啤酒后肚子涨是一种常见的现象，可能是由于啤酒中的二氧化碳和酒精引起的胃肠胀气。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 慢慢喝：喝啤酒时，尽量慢慢喝，不要一口气喝完。这样可以减少胃内二氧化碳的聚集，从而减少胀气的可能性。

2. 喝前吃点东西：在喝啤酒前，吃一些轻食，如饼干、水果或蔬菜，可以帮助消化，减少胀气的发生。

3. 喝后活动一下：喝完啤酒后，可以站起来活动一下，走动或做一些伸展运动，帮助肠道蠕动，减少胀气的发生。

4. 喝一些水：喝一些温水或淡盐水，可以帮助稀释胃内的酒精，减少胀气的发生。

5. 使用抗酸剂：如果你经常出现肚子涨的情况，可以考虑使用一些抗酸剂，如碳酸氢钠（小苏打），可以帮助中和胃内的胃酸，减少胀气的发生。

如果这些方法仍然不能缓解胀气，建议咨询医生或专业人士的意见。希望这些建议对你有所帮助！