判断自己是否发烧，可以通过以下几个方法：

1. 体温测量：使用体温计测量体温。一般来说，正常体温范围在36.1℃-37.2℃之间。如果体温超过37.3℃，可能表示发烧。

2. 观察症状：除了体温升高外，发烧还可能伴随其他症状，如头痛、肌肉疼痛、疲倦、咳嗽、喉咙痛等。

3. 感觉不适：发烧时，你可能会感到不适，如头痛、烦躁、肌肉疼痛等。

4. 其他症状：如果出现其他症状，如呼吸急促、胸痛、胸痛、呕吐、腹泻等，可能表示其他疾病，需要进一步检查。

如果你怀疑自己发烧，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。