耳鸣是一种常见的听觉问题，虽然它通常不是一种严重的疾病，但长期耳鸣可能会影响生活质量。以下是一些预防耳鸣的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，避免吸烟和饮酒。定期进行身体活动，保持适当的体重。

2. 控制噪音：避免长时间暴露在高噪音环境中，如噪音工厂或嘈杂的公共场所。使用耳塞或耳罩来保护耳朵。

3. 控制压力：长期的心理压力可能导致耳鸣。学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

4. 避免过度使用耳机：长时间使用耳机可能导致听力损伤，进而引发耳鸣。尽量使用耳塞或头戴式耳机，并控制音量。

5. 控制噪音环境：在家中和工作场所保持适当的噪音水平，避免长时间暴露在高噪音环境中。

6. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致耳鸣。确保充足的睡眠，并避免过度劳累。

7. 避免过度使用药物：某些药物可能导致耳鸣。在使用任何药物之前，请咨询医生，特别是那些可能影响听力的药物。

8. 保持良好的听力卫生：保持耳朵的卫生，避免使用耳勺或耳塞器等工具来挖耳朵。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有耳鸣问题，请咨询医生以获取具体的建议和治疗方案。