预防脑梗塞的锻炼方法可以包括以下几个方面：

1. 有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增加氧气供应，有助于预防脑梗塞。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

2. 力量训练：力量训练可以增强肌肉和骨骼，提高身体的稳定性和协调性。常见的力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。建议每周进行2-3次的力量训练，每个训练日选择2-3个肌肉群进行训练。

3. 柔韧性训练：柔韧性训练可以增加关节的灵活性，减少肌肉和韧带的紧张，有助于预防脑梗塞。常见的柔韧性训练包括瑜伽、伸展运动、太极拳等。建议每周进行2-3次的柔韧性训练。

4. 控制体重：控制体重可以降低高血压、高血脂等风险因素，有助于预防脑梗塞。建议通过均衡饮食和适量运动来控制体重。

5. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以降低脑梗塞的风险。建议戒烟，男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

6. 控制血压和血糖：高血压和糖尿病是脑梗塞的常见风险因素。建议定期测量血压和血糖，并采取措施控制血压和血糖。

7. 保持心理健康：心理健康与脑梗塞的发生也有一定的关系。建议保持积极的心态，减轻压力，避免过度紧张和焦虑。

总之，预防脑梗塞的锻炼方法包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、控制体重、戒烟限酒、控制血压和血糖以及保持心理健康。这些方法可以综合应用，以降低脑梗塞的风险。