老年人锻炼的注意事项包括：

1. 合理安排锻炼时间：老年人需要适当地安排锻炼时间，不要过度疲劳和过度劳累。

2. 选择适合自己的运动方式：不同年龄段的老年人需要选择适合自己的运动方式，如有氧运动、力量训练等。

3. 控制运动强度：老年人应该根据自己的身体状况和健康情况来控制运动强度，避免过度疲劳和受伤。

4. 注意饮食调节：老年人需要注意饮食调节，避免高脂肪、高糖分、高盐分等不健康食物的摄入。

5. 定期进行身体检查：老年人需要定期进行身体检查，及时发现并处理身体问题。

6. 避免过度使用药物：老年人应该避免使用过多的药物，尤其是一些对于老年人特别敏感的药物。

7. 保持良好心态：老年人需要保持良好的心态，积极面对生活中的各种挑战和困难。