失眠抑郁是一种常见的心理健康问题，以下是一些治疗失眠抑郁的方法：

1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。

2. 建立健康的睡眠习惯：每天晚上在相同的时间上床睡觉，每天早上在相同的时间起床。

3. 放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等放松技巧，以减轻焦虑和压力。

4. 锻炼：进行适度的体育锻炼，如散步、瑜伽或慢跑，可以改善睡眠质量。

5. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因和酒精，以及避免使用电子设备。

6. 寻求专业帮助：如果失眠抑郁严重影响日常生活，建议咨询专业心理医生或心理咨询师，以获取更专业的治疗建议。

7. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来治疗失眠抑郁，如安眠药或抗抑郁药物。

请注意，这些方法可能因个体差异而有所不同，建议在咨询专业医生或心理咨询师的建议下进行治疗。