孕妇拉不出大便可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 饮食调整：孕妇可以尝试增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类和豆类。这些食物可以帮助增加肠道蠕动，促进排便。

2. 多喝水：喝足够的水可以帮助软化大便，使其更容易排出。建议每天喝足够的水，保持足够的水分摄入。

3. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。孕妇可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽或孕妇瑜伽。

4. 按摩：孕妇可以尝试在腹部进行轻柔的按摩，以促进肠道蠕动。

5. 药物治疗：如果以上方法无效，孕妇可以咨询医生，考虑使用一些温和的泻药，如乳果糖或聚乙二醇4000。

6. 定期检查：如果便秘持续存在或症状加重，孕妇应及时咨询医生，进行进一步的检查和治疗。

需要注意的是，孕妇在尝试任何新的治疗方法之前，最好先咨询医生，以确保安全。