更年期月经不调的饮食禁忌包括以下几个方面：

1. 辛辣食物：辛辣食物如辣椒、花椒、生姜等，会刺激子宫，导致月经不调。建议更年期女性尽量避免食用。

2. 咖啡和茶：咖啡和茶中含有咖啡因，会刺激中枢神经系统，导致月经不调。建议更年期女性减少咖啡和茶的摄入量。

3. 酒精：酒精会干扰女性体内的激素水平，导致月经不调。建议更年期女性尽量避免饮酒。

4. 高脂肪食物：高脂肪食物如油炸食品、肥肉等，会增加体重，导致月经不调。建议更年期女性尽量避免食用。

5. 腌制食品：腌制食品中含有大量的盐分，会增加肾脏负担，导致月经不调。建议更年期女性尽量避免食用。

6. 生冷食物：生冷食物如冰淇淋、冰冻饮料等，会刺激子宫，导致月经不调。建议更年期女性尽量避免食用。

总之，更年期月经不调的饮食禁忌包括辛辣食物、咖啡和茶、酒精、高脂肪食物、腌制食品和生冷食物。更年期女性在饮食上应该尽量选择清淡、健康的食物，避免刺激性食物的摄入。