女人健康晚餐四不过

1. 不过量：晚餐应该适量，不要过量进食。过多的食物摄入会导致消化不良，增加体重，增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。建议晚餐时控制食量，避免过度饱腹。

2. 不过度油腻：晚餐应该避免过多的油腻食物，如油炸食品、肥肉、奶油等。这些食物含有过多的脂肪和热量，容易导致肥胖、高血压、高血脂等疾病。建议晚餐时选择清淡、少油的食物，如蒸、煮、烤、炒等烹调方式。

3. 不过度饮酒：晚餐时饮酒应该适量，不要过量。过量饮酒会导致肝脏负担过重，增加患肝病的风险。此外，饮酒还会影响睡眠质量，导致失眠等问题。建议晚餐时适量饮酒，女性最好控制在一杯（约100毫升）以下。

4. 不过度晚睡：晚餐后应该尽量避免晚睡，保持充足的睡眠时间。晚睡会导致身体机能紊乱，增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。建议晚餐后尽量在晚上10点前入睡，保证充足的睡眠时间。

希望这些建议能对您的健康有所帮助！