失眠是一种常见的睡眠障碍，以下是一些可能有助于治疗失眠的建议：

1. 建立健康的睡眠习惯：保持每天固定的睡眠时间和起床时间，即使在周末也要保持一致。此外，创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。

2. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想。这些技巧有助于降低焦虑和压力，促进更好的睡眠。

3. 避免刺激物：在睡觉前几个小时避免饮用咖啡因和酒精，以及避免使用电子设备，如手机和电脑。这些刺激物可能会干扰你的睡眠。

4. 建立睡前的放松活动：在睡觉前进行一些放松的活动，如阅读、听轻柔的音乐或泡一个热水澡。这些活动有助于放松身心，为入睡做好准备。

5. 避免午睡：如果你白天有午睡的习惯，尽量避免在晚上入睡前午睡。午睡可能会干扰你的夜间睡眠。

6. 建立健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、适量的运动和减少压力。这些生活方式有助于改善睡眠质量。

7. 寻求专业帮助：如果你尝试了这些方法仍然无法改善失眠，可能需要寻求专业帮助。心理咨询师或医生可以提供更深入的治疗建议。

希望这些建议对你治疗失眠有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你提供更多建议。