抑郁症是一种常见的心理健康问题，如果你已经患上了抑郁症，以下是一些建议：

1. 寻求专业帮助：首先，建议你尽快寻求专业心理健康医生的帮助。他们可以进行全面的评估，并为你提供个性化的治疗建议。

2. 建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持，帮助你度过困难时期。

3. 保持积极的生活方式：保持健康的饮食和充足的睡眠，定期进行身体活动，如散步、慢跑或瑜伽。这些可以帮助你改善心理状态。

4. 学习应对技巧：学习一些应对抑郁症的技巧，如深呼吸、冥想和正念练习。这些技巧可以帮助你管理负面情绪，提高心理健康。

5. 寻找社交支持：参加支持小组或社交活动，与同样经历抑郁症的人分享你的感受。这可以帮助你建立社交支持网络，减轻孤独感。

6. 保持积极的思维模式：尝试培养积极的思维模式，如寻找积极的事物、培养乐观的态度和培养感恩之心。这些可以帮助你改善心理状态。

7. 寻求药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议你使用抗抑郁药物。这些药物可以帮助你缓解抑郁症状，但请遵循医生的建议，并定期进行检查。

抑郁症是一种可以治疗的疾病，通过专业的治疗和支持，你可以逐渐恢复心理健康。请记住，你不是一个人，有很多人愿意提供支持和帮助。