怀孕早期睡眠不好可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于改善睡眠质量的建议：

1. 建立规律的睡眠时间表：尽量每天在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这样有助于调整你的生物钟，提高睡眠质量。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫，以提供更好的睡眠体验。

3. 放松身心：在睡觉前尝试进行一些放松活动，如深呼吸、冥想或温热的浸泡浴。这些活动有助于降低身体的紧张和焦虑，促进更好的睡眠。

4. 避免刺激物：在睡觉前避免饮用咖啡因和酒精，以及避免长时间使用电子设备，如手机和电脑。这些刺激物可能会干扰你的睡眠质量。

5. 尝试一些放松技巧：尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛或深度呼吸练习。这些技巧有助于减轻身体的紧张和焦虑，促进更好的睡眠。

6. 寻求专业帮助：如果你的睡眠问题持续存在，建议咨询专业医生或睡眠专家。他们可以评估你的具体情况，并提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你拥有一个健康而舒适的睡眠。如果你还有其他问题，我会尽力为你提供更多的建议。