慢性咽炎是一种常见的慢性炎症，可以通过一些方法进行调养。以下是一些建议：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，同时定期使用牙线和漱口水。这样可以减少细菌在口腔中的滋生，有助于缓解慢性咽炎的症状。

2. 饮食调理：避免辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡和酒精等。这些食物会加重咽部炎症，导致症状加重。建议多食用新鲜蔬菜和水果，保持饮食的均衡。

3. 多喝水：保持足够的水分摄入可以帮助稀释痰液，促进痰的排出，缓解咽部不适。建议每天喝足够的水，保持喉咙湿润。

4. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟都会刺激咽部黏膜，加重炎症反应。因此，尽量避免吸烟和二手烟，特别是在慢性咽炎发作期间。

5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和过度用声。保持室内空气流通，避免长时间处于干燥和污染的环境中。

6. 药物治疗：如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生，可能需要使用一些药物来缓解症状。常见的药物包括抗生素、消炎药和喉部喷雾剂等。

总之，慢性咽炎的调养需要综合考虑饮食、生活习惯和药物治疗。如果症状持续或加重，建议及时就医。