掉头发是许多人都会经历的问题，尤其是女性。以下是一些可能导致掉头发突然很厉害的原因，以及一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 压力：长期的压力可能导致头发脱落。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽来减轻压力。

2. 营养不良：头发生长需要充足的营养。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如铁、锌和维生素B。

3. 荷尔蒙变化：女性在怀孕、更年期或服用某些药物时，荷尔蒙水平可能会发生变化，这可能导致头发脱落。

4. 遗传：某些人可能天生就比其他人更容易掉头发。如果这种情况发生在你身上，可能需要寻求医生的建议。

5. 生活习惯：不良的生活习惯，如吸烟、饮酒和不良的饮食习惯，可能导致头发脱落。尽量保持健康的生活方式。

6. 药物副作用：某些药物可能会导致头发脱落。如果你正在服用任何药物，请咨询医生，了解可能的副作用。

如果你尝试了上述建议后，头发脱落问题仍然存在，建议咨询医生。脱发可能是某些健康问题的迹象，如甲状腺问题或某些皮肤病。