打呼噜（鼾症）是一种常见的睡眠障碍，治疗方法因个体差异而异。以下是一些常见的治疗方法：

1. 改变睡眠姿势：打呼噜常常与睡眠姿势有关。尝试侧卧或仰卧，避免仰卧时颈部过度弯曲。

2. 减轻体重：肥胖是打呼噜的一个常见原因。减轻体重可以减轻咽部和颈部的脂肪堆积，有助于减轻打呼噜。

3. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒可能导致喉咙和咽部肌肉松弛，从而加重打呼噜。

4. 使用口腔器：口腔器（如舌托）可以帮助保持口腔开放，减少打呼噜。

5. 使用呼吸面罩：呼吸面罩可以提供额外的气流，有助于减轻打呼噜。

6. 使用CPAP设备：对于严重的打呼噜，医生可能会建议使用持续正压通气（CPAP）设备。CPAP设备通过提供额外的气流来维持呼吸道开放。

7. 寻求医疗建议：如果以上方法无效，建议咨询医生，可能需要进一步的检查和治疗。

请注意，这些方法可能因个体差异而效果不同。如果你或你的家人有打呼噜的问题，最好咨询专业医生以获取个性化的治疗建议。