预防失眠可以从以下几个方面入手：

1. 建立规律的作息时间：每天保持固定的睡眠时间和起床时间，尽量避免熬夜。

2. 放松身心：睡前可以进行一些放松活动，如听轻音乐、泡热水澡、做瑜伽等，有助于放松身心，减少焦虑和紧张情绪。

3. 控制饮食：避免过度饮酒、咖啡因和刺激性食物等，保持健康的饮食习惯。

4. 适当运动：适当的运动可以促进身体的代谢和新陈代谢，有助于提高睡眠质量。

5. 改善生活习惯：避免在床上使用电子设备、看电视或玩手机等刺激性活动，减少干扰睡眠的因素。

6. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，避免过度担忧和焦虑情绪。

7. 寻求专业帮助：如果失眠问题严重影响到日常生活和工作，可以考虑寻求专业医生或心理医生的帮助。