慢性咽炎是一种常见的慢性炎症，主要表现为喉咙疼痛、喉咙异物感、咳嗽等症状。以下是一些日常保健建议，有助于缓解慢性咽炎的症状：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，可以有效清除口腔中的细菌和食物残渣，减少细菌滋生。

2. 饮食调理：避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，这些食物会加重咽炎的症状。多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等，这些食物富含维生素和纤维素，有助于促进口腔健康。

3. 保持足够的水分摄入：慢性咽炎患者应保持足够的水分摄入，每天饮用足够的水，可以帮助稀释黏液，减轻喉咙疼痛和异物感。

4. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟都会加重慢性咽炎的症状，因此应尽量避免吸烟和二手烟。

5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳，可以帮助减轻慢性咽炎的症状。

6. 使用润喉糖：慢性咽炎患者可以选择使用润喉糖，如薄荷糖、蜜枣糖等，这些糖可以缓解喉咙疼痛和异物感。

7. 避免过度使用喉咙：慢性咽炎患者应尽量避免过度使用喉咙，如大声喊叫、咳嗽等，这些行为会加重喉咙的负担。

总之，慢性咽炎的日常保健非常重要，通过保持良好的口腔卫生、饮食调理、保持足够的水分摄入、避免吸烟和二手烟、保持良好的生活习惯、使用润喉糖和避免过度使用喉咙等方法，可以有效缓解慢性咽炎的症状，提高生活质量。